Action Basket et Citoyen

En France, le basket-ball compte parmi les trois premiers sports les plus pratiqués. Il est également le sport le plus pratiqué chez les femmes avec 184 000 licenciées en 2013. Il est ultra-populaire pour sa convivialité et son esprit d’équipe tout en étant efficace pour travailler ses muscles. Cet article vous fait découvrir les bienfaits du basketball ainsi que ces disciplines.

Les avantages de la pratique du basket-ball

Le basket-ball apporte beaucoup de bienfaits sur votre organisme, tant sur le plan physiologique que psychologique. Il améliore largement votre condition physique. Pour développer votre système cardio-vasculaire, il n’y a rien de plus efficace que la pratique du basketball. Sprint, appui, saut, mouvement de main et de jambe… cette discipline fait travailler tous les muscles de votre corps. D’ailleurs, les basketteurs sont connus pour leur corpulence parfaite avec leurs pectoraux bien développés et leurs hautes tailles. Cependant, pour les amateurs, le début des entrainements peuvent être pénibles, vous aurez surement des courbatures et des chevilles foulées.

La discipline du basket-ball

Tout d’abord, en tant que sport collectif, le basketball se joue à 5 contre 5. Les titulaires du match s’appellent « les 5 majeurs ». Les autres joueurs remplaçants assis sur le banc de touche peuvent rentrer à tout moment. Les changements de joueurs dans ce sport sont illimités, votre coach peut vous faire jouer et sortir autant de fois qu’il le souhaite. Au bout de 5 fautes personnelles, vous ne pourrez plus entrer en jeu. Chaque match débute par un entre-deux afin de déterminer qui aura la première balle. Il se peut que vous alliez jouer en Chine auquel cas il vous faudra un visa chinois visachine.fr

Les temps de jeu dans le basketball

Au basket, le match dure 40 minutes, sans compter tous les coups de sifflet de l’arbitre marquant l’arrêt du chronomètre. Aussi, un match peut durer plus de 1 h 30 min puisque le chrono est aussi arrêté une fois qu’il y a changement de joueur ou lancer franc. Le match se divise en « quart temps » composé de quatre périodes de dix minutes, le quart-temps est de 12 minutes durant un match de NBA. Toutes les 10 minutes sont séparées par un intervalle de 2 minutes chacun. La mi-temps est de 15 minutes entre le 2e et 3e quart-temps. La particularité, il n’y a pas de match nul au basket, une fois le temps de jeu régulier terminé, les deux équipes jouent une prolongation de cinq minutes pour déterminer le seul vainquant.  C’est moins de temps qu’il ne faut pour ouvrir un contrat d’assurance vie lassurancevie.fr

Les règles d’attaques dans le basketball

En attaque, votre équipe dispose de 24 secondes pour tirer au panier autrement ça déménage et vous devez déménager https://www.demenageur.com/demenagement/ de camp. Au-delà de ce temps, l’attaque revient à l’équipe adverse. Chaque fois que le ballon atteint le cercle, le chronomètre est directement remis à zéro. Vous disposez de 5 secondes pour lancer une remise en jeu, pour effectuer un lancer franc ou pour débarrasser le ballon lorsque vous êtes en position arrêt. Vous ne devez pas rester sans mouvement dans la raquette de votre adverse, pas plus de trois secondes.

Bref, le basket est un sport spectaculaire étant donné le nombre de paniers marqué. En France, le championnat professionnel est suivi par des millions de téléspectateurs.